【マインドフルネスを学べる！企業担当者向け・体験セミナー】3/27(火) 開催！

こんにちは。
cocokuri広報担当のゆりこです。

3月開催の《企業担当者向け・マインドフルネス体験セミナー》のお知らせです！

ここ数年で、一気に“マインドフルネス”の認知が進み、「最近よく聞くけれど、一体どんなものなのだろうか」と気になっている企業ご担当者様も多いのではないでしょうか。

cocokuriのマインドフルネス研修は、単発のサポートではなく、受講後もマインドフルネス瞑想の習慣を定着させることを目的としてつくられています。

社員の皆さまの、人間力向上やメンタルヘルス対策にも効果的なマインドフルネスを是非この機会にご体験ください！

▼対象者はこんな方▼

[自社にマインドフルネス研修の導入を検討したい、経営者や人事などの企業ご担ご担者様]

導入前に、まずはご担当者様自身で体験して頂ける、トライアルの場を設けました。

・マインドフルネスを社員に受けさせたい！
・マインドフルネスが良いとは聞いているが、実際どんな内容なの？
・今までにはない、新しい研修プログラムを探していたところ！
・健康経営の取り組みの一環として、何かできることを検討中！
・JINS MEMEで瞑想の効果を実感してみたい！

「今すぐに導入を検討するわけではないけど、個人的に気になるし、体験してみたい！」という方も、お気軽にご参加ください。

▼こんな感じでやります▼

椅子に座って行います　　　　　　　

瞑想の効果をJINS MEME（メガネ）で計測！

ご自身の瞑想を数値化して客観的にみることができます！

cocokuriの講師はお坊さんです（井上広法さん）

▼場所・時間はこちら▼

・日時：3月27日　15：00〜

・場所：東京都新宿区西新宿６−５−１　新宿アイランドタワー
　　　エン・ジャパン(株)　本社35階　セミナールーム
　　　※東京メトロ「西新宿駅」直結、JR「新宿駅」徒歩７分

・金額：１万円（税抜）

▼セミナー内人気コンテンツのご紹介▼

今回は特別に、人気コンテンツをひとつご紹介します！

その名も“レーズンエクササイズ！！”

こちらは内容は簡単ながらも、いつも反響大！
食べることを通して、今ここに集中し、雑念をとりはらうエクササイズです。

まず、レーズンを1粒手にとって、見る角度を変えながら、レーズンの形･色・手触りなどを感じていきます。
その後、鼻に近づけながら香りを感じていき、そのまま口にいれます。

そしてここからが本番！
なんと約3分ほどかけてこの1粒のレーズンを味わっていきます！

初めは噛まずに舌の上で転がしながら、レーズンの感触、風味を観察していくのがポイント。
その後、ゆっくりと噛みながら、レーズンの食感や味の広がりを十分に味わって行きます。

最後飲み込んだ後に、レーズンがのどを通ってゆっくりと体の中に入っていくことを感じます。

初めてレーズンエクササイズをする方は、
「1粒に3分！？」と驚かれますが、終わった後に「まだ少し口の中にレーズンが残っている」という方が実は大半を占めています。

“レーズンエクササイズ”の感想としては、以下の様なコメントをいただいています。
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「食べるということにこんなに向き合ったのは初めてでしたが、とても心が落ち着きました。今後の日常の中でも、時間をかけてしっかりと食べ物と向き合ってみたいです。」

「食べ物を口の中に入れているときの、感覚・味覚に集中できました。」

「1粒のレーズンで、幸福感を味わうことができました。」

「口の中でも、歯のどの部分で噛むかによって、レーズンのどの部分を食べるかによって食感や味が全く違うことに驚きました。」

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日常的に行っている、「食べる」という行動を通して「マインドフルネス」を学べるこちらのコンテンツ。